jose luis palao has done his fourth 9a during the last 15 weeks, Leire in Cuenca. The 31-year-old did his first 8c 11 years ago and his first 8c+ in 2009, and in 2012 he did El Intento 9a. How can you explain doing four 9a's so quick and what about specific training? Everything flows in my body now I'm more focused in climbing. I'm more of a rock climber, I have plenty of time and I prefer rock climbing when I can not climb the rock, I train four days a week 3 or 4 hours per day. I only work three months a year in a hospital in the summer, work settings also route in climbing competitions. © Javi Pec

Muriel Sarkany, one of the best competition climbers in the history, who did her first 9a when she was 39, has onsighted Paideia 8a+ in Rodellar. The picture by Kaori is from Florida 8a+, which she did one day later. Between 1997 and 2004, Muriel won the Overall WC 5 times and in the remaining 3 years she was the runner-up! The 153 cm tall stopped competing in 2010 and has since done some great progress peaking so far being 39 years old.

Kalymnos from Kieran Duncan on Vimeo.

Nasz Chleb has done five 8b+ and Spanish Caravane 8c during two weeks in Verdon, which is remarkable as she had previously done just two 8b+ and one 8c. Part of the explanation is that she took one year off from University studies last year. ""The route traverses through the middle of the impressive overhanging cave of "La Ramirole", giving a 50m long good endurance test piece. I liked the route from the beginning, because there are no lottery moves... For trying the route I was encouraged by my friend Marv, who told that this 8c more likely to send then "La feu occulte" 8b+ on which I was working on this time. By the end of climbing day, I went on "Spanish caravanne", I did all moves, so I decided, that in case of sending 8b+ fast, I will make a gift to myself and get familiar with 8c...I will prepare project for next holidays...I was not thinking, that I manage to send it that fast."

Katharina Saurwein,#5 in the Boulder WC 2015, reports on Facebook that she has done The Shining in RMNP which was her third 8B the last year. - Whoop! After falling a bunch of times on the normally not so hard ending of 'The Shining' 8B, I finally sent! This beautiful problem sits very high up in Chaos Canyon at an altiutude of ~3000 meters and is very often wet. It took a little patience, but was definitely worth it! Psyched for less hiking... Thanks to @Jonglassberg for the photo and support!

Gudmund Grønhaug, som har klättrat på hög nivå i 20+ år och har en Masters i Science in Sports, har publicerat boken Belastningsskador i klatring. Den norska boken tar ett helhetsgrepp och omfattar allt från grundläggande träningslära inkl förslag på periodisering samt detaljerad info av de flesta belastningsskador man kan råka ut för. Den tar också upp kroppsövningar man kan använda efter skadan och även för att träna antagonisterna. Under hösten håller han föredrag i Norge och hoppas även kunna besöka Sverige och Danmark på temat - "Tren mindre, prester bedre!" Målet med foredraget er å lære bort hvordan man kan øke effekten og samtidig minimere sjansen for skader! Boken inleds med ett förord av Adam Ondra som förklarar att han aldrig har varit skadad och orsaken till detta är att han inte hade prestation i fokus när han var tonåring utan istället bara klättrade på. Utmanar man sig ändå med allt för hård prestationsinriktad träning så ger boken enkla och praktiska råd hur man diagnosticerar och behandlar tecken på skador. Trots att den är skriven på norska är den lättläst och det blir aldrig riktigt komplicert. Boken är praktiskt tillämpar och har hela tiden budskapet att känn efter och ta det försiktigt. De tydliga anatomiska bilderna fyller även som funktion att man blir lite skrämd och istället för att få en kronisk skada så undviker du den genom vila och allmänna övningar. Det enda som saknas är ett sakregister så man enklare kan söka sig fram till rätt sida. Norsk klatring intervjuade honom: - Hvis opplaget på 1500 blir utsolgt så får jeg kanskje en timelønn på 40 øre. Blir ikke rik av å lage fagbøker i Norge! Men jeg har lært utrolig mye underveis og jeg har fått samarbeide med noen av de aller beste på sine felt. Hvis boka i tillegg kan bidra til å hjelpe noen ut av skade, eller til å hindre skade så er det lønn nok i massevis. Klatring er altfor gøy til at man skal behøve og skade seg av det. Köp den för 329 nkr