Laura Rogora leküldte a Joe-Cita 9a-t Olianán, amivel 10. a 8a világranglistáján - nők között pedig természetesen vezeti. Azért elég durva belegondolni, hogy egy 15 éves lány befér az élsportoló nők és férfiak világába. De később bővebben! Javi Pec

Ak tvrdo trénuješ na lištách, môžeš stratiť silu na oblinách či v hlbokých dvojprstových dierkach. Inak povedané, ak si si nastavil tréning v hale, aby si túto sezónu preliezol svoj vysnívaný projekt na skalách, je dobré trénovať na takých chytoch a také kroky, aké sa v ňom nachádzajú. Dobrou správou je, že tréning sa dá takýmto spôsobom upraviť na špecifickú cestu či boulder pomerne rýchlo metódou špecifického tréningu sily prstov. Najslabšou pozíciou pre väčšinu lezcov je polotvorený úchop, ktorý môžeš vidieť na obrázku. Zosilnením tohto štýlu úchopu vieš zväčšiť svoj repertoár a zabrániť tak priepastnej medzere medzi otvoreným úchopom a zámkom. Autor: Jens Larssen

If you train hard on crimps you actually loose some strength on sloopers or deep two finger pockets. In other words, if you train hard indoors for your next trip or outdoor project, it will be much better if you train on the same type of holds and gripping positions. The good thing is that it just takes a few sessions to adjust your strength for specific routes/boulders by recruitment finger training. The weakest position for most climbers is normally the open crimp, shown in the picture. By making this gripping position stronger, you get a more balanced repertoire in between open hand and closed crimp.

The 8a scorecard system counting the Top-10 ascents was set up in 2000 in order to promote pyramid grade goals. Such goals are fun and reduce the risk for injuries in comparison to just working on the next grade progress. To have a broad base in your pyramid will also make you a better climber in the long run. If your personal best is 7a, try to do at least four before going for a 7a+ and try to continue this 4-multiplication so the day you do your first 7b, you already have around 16 7a's. The biggest risk when your pyramid starts looking like a spire is that it can very easily break and you might stop climbing. The pyramid in the picture is from Christof Rauch's account. It shows much more potential to progress if he aims on adding some rocks on the top of his grade pyramid. Also Adam Ondra has a solid base with more than 90 9a's.

In the latest episode of Climbing Daily, Matt Groom wants to get comments in regards padding out trad climbing, upon which he says some do not agree. The main reason why this can be controversial is the British E-grading system, which is a combination of difficulty and danger. In other words, if you pad out a dangerous landing, the trad route should get downgraded. The UK guys are critical towards padding out things as it is less impressive to do a padded out dangerous trad route so it is like cheating as the injury risk gets reduced.

Systém denníčkov 8a, ktorý počíta Top-10 prelezov, bol vytvorený v roku 2000 a nastavený tak, aby podporoval vytváranie lezeckej pyramídy u každého lezca a nastavovanie cieľov tak, aby sa neustále rozširovala. Takéto ciele sú zábavnejšie a prispievajú aj k zníženiu rizika zranenia v porovnaní s tým, keď ideš za zvýšením svojho maxima. Širšia základňa pyramídy je takisto dobrou cestou, ako sa z dlhodobého hľadiska stať lepším lezcom. Ak je Tvojou najťažšou cestou 7a, skús ich pred tým, ako sa pustíš do 7a+, preliezť aspoň 4 a drž sa tohto pravidla tak, aby si v dobe, keď prelezieš svoje prvé 7b mal na konte 16 7a-čok. Najväčším rizikom v prípade, že má Tvoja pyramída užšiu základňu a širší špic je, že sa môže veľmi ľahko "zrútiť", keďže neprichádza progress a je veľké rizika zranenia, čo môže viesť až k úplnému seknutiu s lezením. Pyramída na obrázku je z profilu Christofa Raucha, o ktorom sme nedávno písali, a je z nej jasné, že Christof má potenciál svoje lezenie posunúť ešte ďalej, ak pridá na úplný vrchol svojej pyramídy viac dielikov (8C-čok). Adam Ondra má takisto veľmi dobrý základ s viac ako 90timi prelezenými 9a-čkami.

V jednej z posledných epizód Climbing Daily sa Matt Groom pýta divákov na názory ohľadom používania bouldermatiek pri tradičnom lezení a hovorí, že viacerí s týmto nesúhlasia. Hlavným dôvodom kontroverzie môže byť v tomto prípade britský systém klasifikácie, takzvaný E-čkový systém, ktorý okrem obtiažnosti cesty hodnotí aj stupeň nebezpečenstva. Ak si teda lezec vyloží dopadisko bouldermatkami, riziko sa zníži a cesta tak stratí svoju pôvodnú obtiažnosť. Britský lezci sú voči používaniu bouldermatiek pri tradičnom lezení kritický, keďže sa tým znižuje hodnota výkonu a môže sa to dokonca považovať za podvádzanie, lebo riziko zranenia sa znižuje.

Moritz Perwitzschky has done ten boulders graded 8A to 8B in Kochel this weekend. This means that the 17-year-old has done a total of 44 boulders 8A and harder in 2017! In 2016, he did a total of 22 boulders 8A and harder, seven out of which he sent in December. Something has really kicked in! How can you explain this extreme progress? I focused on rope climbing last year and also had school, so this year there's much more time for bouldering and I also use that for training too. Seems it works quite well for me. Is it not time to raise the bar and go for something really hard? I think not. I just want to climb as much as possible and the result doesn't even matter. The fitness and the sends will come sooner or later, if you don't get injured. And as I don't do any systematical training, I don't really know, what I'm capable of so let's see.

Ak nemáš rád dynamické pohyby, je len logické, že sa ich tréningu nevenuješ a keď príde na ich použitie pri lezení, Tvoja technika je slabá. Niekedy sa kvôli nedostatočnej dynamike nemusíš vôbec dostať do ďalšieho chytu. Skončíš ako statický lezec; no niekedy je dynamický pohyb či skok jediným riešením, ako preliezť Tvoj projekt. V tomto 14 článku nájdeš 14 tipov, ktoré Ti môžu pomôcť zlepšiť si techniku dynamických pohybov. Možno sa ti dynamá dokonca začnú páčiť, keď v nich začneš byť lepší. Nenechaj sa vyplašiť fotkou pod článkom. Takéto kroky sú veľmi ťažké a ak si dynamické pohyby nikdy veľmi netrénoval, treba začať pomaly a zľahka. Napriek tomu si však techniku môžeš rapídne zlepšiť už po niekoľkých tréningoch a možno zažiješ aj pridaný adrenalín, ktorý je pri skokoch bežný. Autor: Jens Larssen

Alex Puccio si do denníčka zapísala Rumble in the Jungle a The Flame v Hueco Tanks. Oba bouldre boli pôvodne 8A+, dnes sa všeobecne považujú za 8Ačka. "Dnes dve 8Ačka! A nemusela som použiť ani jedno koleno! :) Oba bouldre som si vyskúšala už dávno a som rada, že som sa k nim dnes vrátila!" (c) Westmountainmedia