Segdragen golfarmbåge

Jag har också haft kroniska besvär i ett par år och gjort allt det du nämner. Det jag tror var lösningen för mig var massage och stretching...nu är jag i alla fall 100 % bra. Det finns alltid hopp.

Har också haft mycket problem med armbågarna, det som hjälpte mig var denna typ av behandling. http://www.agilokliniken.se/behandlingar/radial-shockwave-therapy.html Första gången blev jag bra på tre behandlingar, det kom sedan tillbaka efter ett år och då krävdes det fem behandlingar. Det är inte skönt!

Tack för tipsen. Har testat både stötvåg och strech utan större framgång.

Hej Epikondyliten grundar sig alltid på en obalans mellan extensorer och flexorer i underarmen- läs mer i min artikel i årsboken 2010. Du har prövat det mesta men jag tror att du har en god chans om  sakta men envist tränar dina extensorer -helst med hög excentrisk (=mycket tungt när du bromsar ner vikten) men låg koncentrisk belastning . Du bör komplettera denna tyngre träning med mer cirkulatorisk med tex Metolius boll som dukramar och sedan sträcker ut fingrarna med gummiband som motstånd.I extremfall kan senfästena klyvas kirurgiskt men rehabiliteringen är lång - du bör försöka med styrketräningen först Lycka till Björn

Jag vet inte vad excentrisk, koncentrisk och cirkulatorisk träning innebär men att träna extensorerna har jag bra erfarenhet av. Jag hade en envis golfarmbåge som trotsade akupunktur med ström och andra försök till bot. Då körde jag några tunga pass bänkpress och efter 3-4 pass började värken ge med sig för att senare försvinna helt. Jag försökte först med armhävningar men det var tydligen inte tillräckligt tungt, för det först när jag började köra bänkpress det fungerade. Antagligen finns det massor av andra övningar som hjälper lika bra eller bättre, bänkpress var det jag blev rekommenderad och prövade. Nu vet jag ju inte om det hjälper i ditt fall men för mig och min kompis, som hade samma problem, var det räddningen. Lycka till