Hej alla, jag undrar hur vanligt det รคr inom klรคttringen med tex bruk av kosttillskott. Det jag tรคnker pรฅ i fรถrsta hand รคr prestationshรถjare som kreatin som kan kรถpas i vilken handel som helst fรถr nรฅgra hundringar och som avsevรคrt hรถjer uthรฅlligheten och i princip helt fรถrhindrar pump. Tanken slog mig nรคr en kompis bรถrjat gymma och kรถpt kosttillskott sรฅ bรถrjade jag lรคsa lite mer om det osv, helt lagligt tydligen. Inte inne pรฅ att bรถrja sjรคlv eftersom jag aldrig klรคttrar rep i princip och inte behรถver den uthรฅlligheten, vill dessutom inte bรถrja mixtra med kroppens balans. Prรถvade bestรคlla en liten burk av "gainer" som helt enkelt รคr kolhydrater och protein, nรฅgot jag inte fรฅr i mig tillrรคckligt av dรฅ jag รคr kass pรฅ att laga mat och ofta kรถper vรคrma-pรฅ mat. Fรฅr se om det ger resultat eller om jag bara blir lรถnnfet som alla gymmare hahaha :D
Hej Per
Kreatin kan fungera fรถr en bouldrare eftersom det รถkar kontaktstyrka och explosivitet - priset man betalar รคr vattenansamling och dรคrigenom stรถrre pumprisk. Vissa drar dock pรฅ sig extremt mycket vatten och dรฅ blir det nog snarast negativt.
Protein kolhydrat tillskott kan komplettera men inte ersรคtta bra mat (fattas vitamin, mineral och fiber) en Gainer innehรฅller dessutom vanligtvis fett! รr du seriรถs med din klรคttring kan glykosamin och Omega fettsyror vara nรฅgot att bevara lederna med (se mina forum svar) . รvriga kosttillskott - vanadylsulfat, NO mfl. รคr ur vetenskaplig synvinkel bรฅg o humbug. Mรถjligtvis kan CLA fungera genom att รถka muskeluppbyggnad och fettfรถrbrรคnning
Carpe diem
Bjรถrn
Tack fรถr svaret, ska definitivt dosera fรถrsiktigt, vill ju helst inte รถka i vikt alls utan bara fรฅ i mig tillrรคckligt med energi sรฅ inte musklerna bryts ner efter klรคttringen. Ska ivรคg och kรถpa lite Lin-frรถ olja idag, innehรฅller massvis med omega och smakar รคkkligt sรฅ det mรฅste vara nyttigt ;) Gรคller ju att komma i form, bรถrjar torka upp pรฅ de lokala stenarna !
Min erfarenhet med kreatin(creaforce, som innehรฅller en hel del kolhydrater och annat ocksรฅ) รคr att jag kunnat stรถta pรฅ fler gรฅnger, men inte kรคnt nรฅgonting gรคllande mjรถlksyre reduktion, ingen mirakel effekt. Som Bjรถrn skrev sรฅ รคr kreatin fรถrst och frรคmst bra till explosiv anstrรคngning, som vid bouldring eller styrke trรคning. Ladda i stรคllet pรฅ med massa kolhydrater innan och efter trรคning, om man blir tjock eller inte har ju att gรถra med hur mycket du fรฅr i dig i fรถrhรฅllande till hur mycket du trรคnar. Trรคna hรฅrt!
Kosttillskott ?