Kosttillskott ?

Per Johansson

•

Hej alla, jag undrar hur vanligt det är inom klättringen med tex bruk av kosttillskott. Det jag tänker på i första hand är prestationshöjare som kreatin som kan köpas i vilken handel som helst för några hundringar och som avsevärt höjer uthålligheten och i princip helt förhindrar pump. Tanken slog mig när en kompis börjat gymma och köpt kosttillskott så började jag läsa lite mer om det osv, helt lagligt tydligen. Inte inne på att börja själv eftersom jag aldrig klättrar rep i princip och inte behöver den uthålligheten, vill dessutom inte börja mixtra med kroppens balans. Prövade beställa en liten burk av "gainer" som helt enkelt är kolhydrater och protein, något jag inte får i mig tillräckligt av då jag är kass på att laga mat och ofta köper värma-på mat. Får se om det ger resultat eller om jag bara blir lönnfet som alla gymmare hahaha :D

3 replies

JUMP TO THE LATEST POSTS

Bjoern Alber

•

Hej Per Kreatin kan fungera för en bouldrare eftersom det ökar kontaktstyrka och explosivitet - priset man betalar är vattenansamling och därigenom större pumprisk. Vissa drar dock på sig extremt mycket vatten och då blir det nog snarast negativt. Protein kolhydrat tillskott kan komplettera men inte ersätta bra mat (fattas vitamin, mineral och fiber) en Gainer innehåller dessutom vanligtvis fett! Är du seriös med din klättring kan glykosamin och Omega fettsyror vara något att bevara lederna med (se mina forum svar) . Övriga kosttillskott - vanadylsulfat, NO mfl. är ur vetenskaplig synvinkel båg o humbug. Möjligtvis kan CLA fungera genom att öka muskeluppbyggnad och fettförbränning Carpe diem Björn

Per Johansson

•

Tack för svaret, ska definitivt dosera försiktigt, vill ju helst inte öka i vikt alls utan bara få i mig tillräckligt med energi så inte musklerna bryts ner efter klättringen. Ska iväg och köpa lite Lin-frö olja idag, innehåller massvis med omega och smakar äkkligt så det måste vara nyttigt ;) Gäller ju att komma i form, börjar torka upp på de lokala stenarna !

per sjoeberg

•

Min erfarenhet med kreatin(creaforce, som innehåller en hel del kolhydrater och annat också) är att jag kunnat stöta på fler gånger, men inte känt någonting gällande mjölksyre reduktion, ingen mirakel effekt. Som Björn skrev så är kreatin först och främst bra till explosiv ansträngning, som vid bouldring eller styrke träning. Ladda i stället på med massa kolhydrater innan och efter träning, om man blir tjock eller inte har ju att göra med hur mycket du får i dig i förhållande till hur mycket du tränar. Träna hårt!