Hej Har ett tag kรคnt det som att fingrarna รคr stela nรคr jag strรคcker pรฅ dem, รคnnu mer om jag spretar samtidigt. Ibland kรคnt viss vรคrk, ffa i handen, strax nedom knoglederna i handflatan (proximalt om MCP). Sist jag klรคttrade sรฅ kรคndes det dock bra under tiden men om jag kรคnde mig lite stelare morgonen efter. Har funderat pรฅ om det sitter i lederna, men kommit fram till att det verkar vara flexorsenorna i handen (handflatan). Antar att det รคr relativt lindrigt eftersom det gรฅr bra att trรคna, och framfรถrallt kรคnns som stelhet och inte sรฅ mycket vรคrk. Fรถr att ta slippa det hรคr tรคnkte jag ta paus ett tag, รคta diklofenak och stretcha/ rehab trรคna. 1/ Hur lรฅngt uppehรฅll rekommenderar du och hur lรคnge bรถr man รคta doklofenak? 2/ Hjรคlper stretching fรถr senorna i handflatan och vilka รถvningar? 3/ Vilka antagonist/ rehabรถvningar? Har en metolius gripsaver, kan det vara nรฅgot? 4/ Hjรคlper det att tejpa handen? testade sist, men verkar svรฅrt att fรฅ det att fungera. Har ocksรฅ en vรคldigt mild medial epicondylit, som dock verkar vara relaterad till datorarbete. Kรคnns inte direkt nรคr jag klรคttrar och verkar inte pรฅverkas av klรคttring. Kan den vara relaterad till datorarbete enbart, sรฅ att det รคr ok att fortsรคtta trรคna, och bara dra ner pรฅ datortiden, eller bรถr jag ta det lugnt med tanke pรฅ den ocksรฅ?
Hej
Det verkar vara lite av รถveranvรคndnings problematik.
Det รคr sannolikt mest problem med den sk kallade A2 pulley (det anulara ligamentet vid PIP leden. Se bilder i Eric Hรถrst "training for climbing" hur man stรถd tejpar detta. Jag kommer snart att bรถrja lรคgga in bilder pรฅ detta och rehabรถvningar pรฅ forumet. Anvรคnd skum eller gelboll ( metolius gripsaver )fรถr att hรฅlla cirkulationen uppe och dra ned helt pรฅ klรคttring 2 veckor klรคttra soft i ytterligare 2-3.
รt Diclofenac i 3-4 v 2x 50 mg/d - akta magen!
Stretching hjรคlper - se svar i tidigare forumfrรฅgor om hur - jag skall fรถrsรถka lรคgga in bilder snarast
Antagonist/ rehabรถvningar_ trรคna extensorena - รคven hรคr hittar du mer bรฅde i svenskt och globalt forum- rulla hantel - handrygg uppรฅt - rulla upp rep med vikt pรฅ stรฅng -handrygg uppรฅt.
Leta lite i de svar jag givit i forumen sรฅ fรฅr du en mer komplett bild - รฅterkom gรคrna om det รคndรฅ รคr oklart
Kom ihรฅg att jag baserat pรฅ den information du givit bara kan ge en hyfsad gissning - lรฅt en idrottsskolad lรคkare titta pรฅ och bedรถmma skadan sรฅ sparar du tid och riskerar inte at behandla skadan pรฅ fel sรคtt
Carpe diem
Bjรถrn
Om det sitter i annular ligamenten, รคr det inte troligare att det รคr A1 dรฅ? Jag kanske var lite otydlig, men jag har alltsรฅ haft en viss palpationsรถmhet รถver MCP lederna eller strax proximalt om dessa. Eller kan A2 inflammation ge upphov till dessa symtom?
Hej Igen Magnus Sorry - jag uppfattade inte att det lรฅg sรฅ nรคra knogleden (MCP) - dรฅ kan det vara A1 som du sรคger det kan finnas viss risk fรถr spridning av inflammationen upp i handflatans senskidepaket - nรฅgot som till varje pris skall undvikas. Tejpning blir som du sjรคlv sa svรฅrt.I รถvrigt funkar rรฅden ovan. Prova lite vรคrmebehandling - handen i varmt vatten - 15 min 2 x/dag - prรถva att massera fingerbas och handflata dagligen. Nรคr det gรคller epicondyliten sรฅ var vaksam pรฅ att den inte blir sรคmre - fรถlj de rรฅd om detta tillstรฅnd som jag givit tidigare - med tanke pรฅ att du har 2 potentialla problem samtidigt skulle jag rekomendera 2 v hel vila dรคrefter sakta upptrappning. Carpe diem Bjรถrn
Ok, tack fรถr bra och snabba svar. Jag har kรถrt rรคtt mycket stora slopers sista tiden. Men sist jag klรคttrade fรถrsรถkte jag kรถra mer crimp, fรถr jag tรคnker mig att det framfรถrallt belastar A2, och det kรคndes ganska bra. Kan man tรคnka sig att slopers belastar A1 mer pga fingrarnas position? Nรคr man kramar en skumboll belastar man ju flexorsenorna, bรถr man gรถra detta รคndรฅ genom hela perioden? Magnus
Jo det stรคmmer att det blir bรคttre vinkel men samtidigt tenderar det att bli hรถgre belastning sรฅ kรคnn efter ordentligt hela tiden och lรฅt smรคrtan guida. Skumboll hjรคlper till att hรฅlla cirkulation i led och senskide vรคtska - skall alltsรฅ vara mjuk (lรคttkramad) - ingen styrketrรคning Lycka till Bjรถrn
inflammation i handflatans flexorsenor