inflammation i handflatans flexorsenor

Hej Har ett tag känt det som att fingrarna är stela när jag sträcker på dem, ännu mer om jag spretar samtidigt. Ibland känt viss värk, ffa i handen, strax nedom knoglederna i handflatan (proximalt om MCP). Sist jag klättrade så kändes det dock bra under tiden men om jag kände mig lite stelare morgonen efter. Har funderat på om det sitter i lederna, men kommit fram till att det verkar vara flexorsenorna i handen (handflatan). Antar att det är relativt lindrigt eftersom det går bra att träna, och framförallt känns som stelhet och inte så mycket värk. För att ta slippa det här tänkte jag ta paus ett tag, äta diklofenak och stretcha/ rehab träna. 1/ Hur långt uppehåll rekommenderar du och hur länge bör man äta doklofenak? 2/ Hjälper stretching för senorna i handflatan och vilka övningar? 3/ Vilka antagonist/ rehabövningar? Har en metolius gripsaver, kan det vara något? 4/ Hjälper det att tejpa handen? testade sist, men verkar svårt att få det att fungera. Har också en väldigt mild medial epicondylit, som dock verkar vara relaterad till datorarbete. Känns inte direkt när jag klättrar och verkar inte påverkas av klättring. Kan den vara relaterad till datorarbete enbart, så att det är ok att fortsätta träna, och bara dra ner på datortiden, eller bör jag ta det lugnt med tanke på den också?