Hej Bjรถrn, Hรคr kommer nรฅgra armbรฅgsfrรฅgor men kanske lika mycket en varning till alla som fรฅr lite "ont i armbรฅgen" vid klรคttring. FORTSรTT INTE KLรTTRA !!, iaf inte fรถrรคn du vet vad det beror pรฅ. Bรคgge mina armbรฅgar har varit obrukbara i mer รคn 2 รฅr nu och dรฅ menar jag inte bara klรคttermรคssigt och trรคningsmรคssigt utan รคven vardagligt. Problemet sitter pรฅ insidan av armbรฅgen precis ovanfรถr "knรถlen" mot biceps till. Armarna kรคnns helt kraftlรถsa, smรคrtar vid arbete och รคnnu vรคrre dagen efter. Det hela smรถg sig pรฅ som lite "trรคningsvรคrk" i armbรฅgarna till och frรฅn i nรฅgra veckor fรถr att helt bryta ut under ett klรคtterpass av det lite hรฅrdare slaget. Efter det kunde jag inte ens รถppna en dรถrr utan att det kรคnndes som nรฅgon skar med kniv i armbรฅgarna. Fรถrsta tiden fรถrsรถkte jag kรถra lite gymtrรคning, se min huslรคkare, sjukgymnast och inte klรคttra pรฅ nรฅgon mรฅnad. Att enbart vila armarna utstrรคckta pรฅ bordet framfรถr mig gjorde fruktansvรคrt ont vid den hรคr tiden fรถr att inte tala om jag samtidigt tryckte dem ner mot bordet. Till slut fick jag en remiss till speciallist som konstaterade att jag hade "fel" kollagenuppsรคttning och dรคrmed lรถsa leder som med hรถg trรคningsbelastning gett mig en kronisk inflammation. Rekomendationen var att sluta gรถra nรฅgot som frestar pรฅ armbรฅgarna och rehabtrรคna. Nรฅgot som haft vรคldigt liten effekt. Stรถrst positiv effekt hittills verkar vara att befinna sig i ett varmare klimat vilket jag gรถr fรถr tillfรคllet. Armbรฅgarna har blivit mycket bรคttre senaste รฅret men direkt jag gรถr nรฅgot som รคr lite anstrรคngande kommer smรคrtan tillbaka om รคn inte till samma nivรฅ som i bรถrjan. Tror du att det finns det nรฅgon chans att komma tillbaka frรฅn en sรฅdan hรคr skada eller ska jag helt fรถrsรถka glรถmma att kunna klรคttra igen? Jag har fรถrsรถkt med det mesta, (rehabtrรคning, akupunktur, vรคrme, ultraljud, is, tejp, skydd osv.) men om du eller nรฅgon annan har nรฅgot ytterligare fรถrslag vore jag tacksam. Vad jag inte har testat som en person rekomenderat รคr proloterapi (injektion av nรฅgon slags sockermix). Vet du nรฅgot om denna metod har fungerat pรฅ liknande skador? Som sagt var vill jag bara varna alla dรคr ute som klรคttrar pรฅ onda armbรฅgar. Ta reda pรฅ vad orsaken รคr och gรถr nรฅgot รฅt det innan det รคr fรถr sent. Cheers Anders
Hej Anders Jag kan bara hรฅlla med smรคrta รคr ett symtom man skall lyssna pรฅ och undersรถka orsaken till - att trรคna med smรคrta kan vara ok under vissa omstรคndigheter men dรคr bรถr en idrottskompetent lรคkare vara inblandad i beslut och regim Vissa individer har lรคttare fรถr att fรฅ inflammatoriska tillstรฅnd som blir kroniska men fรถr det mesta gรฅr detta att komma till rรคtta med. Skulle det osannolikt nog vara sรฅ att du har ont i sjรคlva leden bรถr injektioner med Hyaleronsyrra i leden utfรถras (ej sockervatten!) Receptet fรถr dig รคr sannolikt 1 riktade cortisoninjektioner i ffa flexormuskelursprungen i underarmen 2 naparapati, stretchning samt elstimulering av muskelfรคstena 3 succesiv upptrappande styrketrรคning specefikt fรถr sรฅvรคl flexor som extensormuskulaturen (handgreppet) med bibehรฅllen hรถg stretchingnivรฅ Detta skall utfรถras som ett behandlingsblock inte som strรถinsatser Skulle tillstรฅndet bestรฅ sรฅ รคr en ytterligare mรถjlighet att jobba med en lรฅgdos av anabol steroid under kort tid - detta som legal lรคkarledd behandling med syfte att รถka lรคkningsfรถrmรฅgan - detta รคr fรถr รถvrigt det som anabola en gรฅng i tiden togs fram fรถr men detta faktum har druknat i missbruksdimman. Med andra ord sรฅ ser jag gott hopp att รฅterstรคlla dig som klรคttrare men det krรคver en lรคngre tids strรคng regim Carpe diem Dr8a/Bjรถrn Alber
Hej Bjรถrn!
Jag skulle ocksรฅ vilja passa pรฅ att frรฅga om lite rรฅd. De sista dagarna nere i Thailand, efter ca 3 veckors klรคttring, fick jag lite ont i min ena armbรฅge. Det รคr pรฅ insidan av armbรฅgen fast precis utanfรถr benet som Anders nรคmner ("knรถlen") i fรถrsta inlรคgget, dvs mot handen. Trycker jag pรฅ punkten sรฅ รถmmar det en aning, ungefรคr som om man hade lite trรคningsvรคrk. Jag kรคnner dock inget annars. Jag har nu vilat i 16 dagar helt frรฅn klรคttring. Frรฅgor: 1) รr det ok att fortsรคtta klรคttra? Pรฅ vilken nivรฅ i sรฅ fall? 2) Ifall รถmheten inte fรถrsvinner, eller blir bรคttre, รคr det รคndรฅ ok att fortsรคtta klรคttra? Ska man รคndรฅ fortsรคtta med rehabtrรคning? 3) Jag tog Voltaren den fรถrsta veckan, men รคr det nรฅgon mening med att fortsรคtta med det? 4) Igรฅr bรถrjade jag kรถra lite med hantel men jag tycker att jag kรคnner mest (dvs trรถtthet, inte ont) pรฅ ovansidan av underarmen, รคr det rรคtt? 5) Hjรคlper det att lรคgga pรฅ kyla?
6) Vilken av de klassiska hantelรถvningarna รคr bรคst fรถr att stรคrka upp antagonisterna fรถr just denna typ av skada, dvs pรฅ insidan av armbรฅgen? Tex om man gรถr de klassiska hantelcurlsen ska man ha handflatan upp eller ner? Eller ska man kรถra bรฅda typerna? Det kommer sรคkert fler frรฅgor... Tack! POA
Hej Poa
Sannolikt en lite mer godartad variant av "medial epicondylit" dvs golfarmbรฅge - alltsรฅ bรถjmuskelsenornas fรคste har blivit inflammerade.
Klรคttra vidare undvik att krimpa/maxa ett par veckor
Stretcha regelbundet ut senorna - handflatan mot bordet luta dig framรฅt mot rak arm -hรฅll 15 sekunder. upprepas 4 gรฅnger per dag.
Kรถr gรคrna Voltare (om magen pallar) 3 veckor i strรคck ( 1 tabl morgon och 1 tablett kvรคll, med mรฅltiden). Styrketrรคning av antagonisten รคr bra redan i detta lรคge och skall kรคnnas pรฅ utsidan armen (som du gรถr). Kyl inte denna typ av skada efter den akuta fasen det gรถr mer skada รคn nytta. Effektivt kan det vara att kรถra elstimulering รถver fรคstena ( muskelstimulatorer finns hos tex cykelcity). Styrka: Med hanteln pรฅ i en hand med handflatan nedรฅt och stรถd fรถr underarmen pรฅ en bรคnk vrider du handen uppรฅt. Bรคttre รคr att med en drygt meter lรฅng lina pรฅ en grov kรคpp med denna handfattning rulla upp linan med en vikt pรฅ pรฅ kรคppen. Att rulla med omvรคnd fattning stรคrker greppsenorna men det skall du vรคnta med ett tag.
Lycka till & ge gรคrna feedback pรฅ hur det gรฅr
:-)
Bjรถrn
Hej igen Bjรถrn!
Fรถrst och frรคmst vill jag tacka fรถr tipsen! Sen vill jag avlรคgga en liten statusrapport till bรฅde dig och andra som kan vara intresserade, samt stรคlla nรฅgra fรถljdfrรฅgor.
Jag har nu bรถrjat klรคttra lite igen, och kรถrt ganska mycket rehab trรคning med hantel, rulla snรถre och stretching. Det har kรคnts ganska bra nรคr jag har klรคttrat men jag har kรคnt av skadan vรคldigt lite vid nรฅgot enstaka tillfรคlle, sen har jag blivit lite รถm senare pรฅ kvรคllen/dagen efter. I vissa vinklar kรคnner jag fortfarande av skadan, tex om jag lรคgger handen pรฅ magen och trycker mot magen. Och nu till frรฅgorna: - รr detta normalt, dvs att man kan bli lite รถm efter trรคning eller รคr det ett tecken pรฅ att man ska avbryta klรคttringen och vila mer? - รr det ocksรฅ normalt/ok att man i vissa vinklar fortfarande kรคnner viss (lรคs lite) smรคrta? - Hur ofta rekomenderar du att man kรถr rehab รถvningarna nรคr man har bรถrjat klรคttre lite igen? - Ska man vรคnta med att kรถra klรคttring som vanligt tills man inte lรคngre kรคnner nรฅgot alls? Ha det gott, climb on, och tack igen fรถr ett grymt engagemant Bjรถrn!!! POA
Hej Poa
Kul att det gรฅr bรคtter
det รคr normalt att man kan bli lite รถm efter trรคning . man behรถver inte avbryta klรคttringen men klรคttra soft och stretcha flitigt รคven under pausar i lรคttringen
det รคr normalt/ok att man i vissa vinklar fortfarande kรคnner viss smรคrta - undvik dock att medvetet provocera detta
Nรคr du kรคnner dig helt รฅterstรคlld sรฅ kรคr du rehab 1x/ vecka men stretchar alltid vid klรคttring
Blir du sรคmre ska du vรคnta med att kรถra klรคttring .
Kรถr pรฅ
Bjรถrn
Hej Poa
Kul att det gรฅr bรคtter
det รคr normalt att man kan bli lite รถm efter trรคning . man behรถver inte avbryta klรคttringen men klรคttra soft och stretcha flitigt รคven under pausar i lรคttringen
det รคr normalt/ok att man i vissa vinklar fortfarande kรคnner viss smรคrta - undvik dock att medvetet provocera detta
Nรคr du kรคnner dig helt รฅterstรคlld sรฅ kรคr du rehab 1x/ vecka men stretchar alltid vid klรคttring
Blir du sรคmre ska du vรคnta med att kรถra klรคttring .
Kรถr pรฅ
Bjรถrn
Dr 8a, armbรฅgsproblem