Träningsupplägg

Vanliga idrottsmän bryr sig inte nämnvärt att deras prestationsförmåga sänks under en träningsperiod. Det är en svensk sjukdom som säger att man ska klättra två och vila en. Ska man bli bra på lång sikt kan du satsa på max en vilodag per vecka. Självklart behöver inte allt vara klättring utan en av dina träningsdagar kan du viga åt löpning, yoga eller styrketräning. För att precisera hur du ska träna är det nödvändigt att veta vad du vill bli bäst på; Bouldering, Rep, onsight, redpoint, klippa eller tävling etc.

Bouldering är det som för tillfället verkar mest attraktivt och lättast, för att man inte behöver någon som säkrar sex dagar i veckan. Så, utifrån detta, hur bör jag lägga upp min träning?

Det är svårt att ge några konkreta råd över nätet, men med tanke på hur kort tid du har tränat så kommer du troligen att höja din nivå oavsett hur du gör så länge du tränar 3 gånger per vecka eller mer. Precis som Jens skriver så är det inget konstigt att du kommer att gå ner i prestation vissa perioder om du tränar. Men, kom ihåg att samtidigt som du måste bryta ned kroppen vissa perioder så måste kroppen även få återhämta sig efter det. Annars så är det stor risk att du drar på dig skador i onödan. Jag är inte den bästa på att ge andra råd om hur de skall träna, jag testar mig fram en hel del själv. Men det finns andra som kanske har bättre tips. Du kan titta på http://blodsvettokrita.blogspot.com/ Där kan du med fördel läsa en del om periodisering av träning och framförallt få tips om bra träningsböcker som du kan läsa. Om du skaffar dig några av dessa böcker så tror jag att du kommer att få ett väldigt bra underlag för att få en god utveckling en bra tid framöver.

Huvudkomponenten i all träning är att ha så skoj så du vill träna mer än du gör nu. Vissa tycker det är skoj att följa träningsprogram men jag tror istället att man dödar viss inspiration om man följer sådana. Det gäller att hela tiden hitta på olika övningar/utmaningar och framförallt att hitta lika inspirerade träningspartner. En rolig övning är att köra orientering på en bouldervägg där du ska stämpla in kontroller. Blir det för lätt så kryssar du bort de stora greppen.