Hur kan man lรคgga upp sin trรคning om man vill gรถra en seriรถs satsning? Jag har nu klรคttrat i ett drygt halvรฅr och de senaste mรฅnaderna kรถr jag mellan 4-5 pass i veckan (runt 2h+ per pass och ungefรคr var fjรคrde pass rep, resten bouldering). Ifall jag kรถr mer รคn tvรฅ dagar i rad sรฅ kรคnns det som att ens prestationsfรถrmรฅga sรคnks markant, jรคmfรถrt med en dags vila. Hur bรถr jag trรคna fรถr att bli sรฅ bra som mรถjligt? Uppskattar allas tips och rรฅd angรฅende trรคning!
Vanliga idrottsmรคn bryr sig inte nรคmnvรคrt att deras prestationsfรถrmรฅga sรคnks under en trรคningsperiod. Det รคr en svensk sjukdom som sรคger att man ska klรคttra tvรฅ och vila en.
Ska man bli bra pรฅ lรฅng sikt kan du satsa pรฅ max en vilodag per vecka. Sjรคlvklart behรถver inte allt vara klรคttring utan en av dina trรคningsdagar kan du viga รฅt lรถpning, yoga eller styrketrรคning.
Fรถr att precisera hur du ska trรคna รคr det nรถdvรคndigt att veta vad du vill bli bรคst pรฅ; Bouldering, Rep, onsight, redpoint, klippa eller tรคvling etc.
Bouldering รคr det som fรถr tillfรคllet verkar mest attraktivt och lรคttast, fรถr att man inte behรถver nรฅgon som sรคkrar sex dagar i veckan. Sรฅ, utifrรฅn detta, hur bรถr jag lรคgga upp min trรคning?
Det รคr svรฅrt att ge nรฅgra konkreta rรฅd รถver nรคtet, men med tanke pรฅ hur kort tid du har trรคnat sรฅ kommer du troligen att hรถja din nivรฅ oavsett hur du gรถr sรฅ lรคnge du trรคnar 3 gรฅnger per vecka eller mer. Precis som Jens skriver sรฅ รคr det inget konstigt att du kommer att gรฅ ner i prestation vissa perioder om du trรคnar. Men, kom ihรฅg att samtidigt som du mรฅste bryta ned kroppen vissa perioder sรฅ mรฅste kroppen รคven fรฅ รฅterhรคmta sig efter det. Annars sรฅ รคr det stor risk att du drar pรฅ dig skador i onรถdan. Jag รคr inte den bรคsta pรฅ att ge andra rรฅd om hur de skall trรคna, jag testar mig fram en hel del sjรคlv. Men det finns andra som kanske har bรคttre tips. Du kan titta pรฅ http://blodsvettokrita.blogspot.com/ Dรคr kan du med fรถrdel lรคsa en del om periodisering av trรคning och framfรถrallt fรฅ tips om bra trรคningsbรถcker som du kan lรคsa. Om du skaffar dig nรฅgra av dessa bรถcker sรฅ tror jag att du kommer att fรฅ ett vรคldigt bra underlag fรถr att fรฅ en god utveckling en bra tid framรถver.
Huvudkomponenten i all trรคning รคr att ha sรฅ skoj sรฅ du vill trรคna mer รคn du gรถr nu. Vissa tycker det รคr skoj att fรถlja trรคningsprogram men jag tror istรคllet att man dรถdar viss inspiration om man fรถljer sรฅdana.
Det gรคller att hela tiden hitta pรฅ olika รถvningar/utmaningar och framfรถrallt att hitta lika inspirerade trรคningspartner.
En rolig รถvning รคr att kรถra orientering pรฅ en bouldervรคgg dรคr du ska stรคmpla in kontroller. Blir det fรถr lรคtt sรฅ kryssar du bort de stora greppen.
Trรคningsupplรคgg