Höjdrädd?

Jag klättrar topprep 95 % och anser mig höjdrädd...lycka till.

Jag klättrar topprep 95 % och anser mig höjdrädd...lycka till.

Hej! Jag har också varit rätt mycket rädd, men lyckats lista ut att det handlar om ett generellt kontrollbehov och egentligen inte så mycket höjden. Många gånger visar sig kontrollbehovet när man börjar klättra eftersom man utsätter sin hjärna för en utmaning som är rätt speciell. Så kan man komma överens med sig själv om att man kanske inte måste ha kontroll över allting på ett överdrivet sätt så har man kommit en bra bit på väg. Men mitt tips är att klättra så mycket som du bara kan, så ofta som möjligt, helst flera gånger i veckan! Då kommer det att bli bättre, det kan jag nästan lova!!  Lycka till!/Maja

Jag anser mig inte förskräckligt höjdrädd men visst har jag stor respekt för höjden. Jag tycker dock att detta till stor del försvinner när jag klättrar då fokus ligger på något helt annat. Sen är det mycket en vanesak att faktiskt kunna känna sig trygg med utrustning och kamrater och därmed "veta" att jag inte ramlar i marken:) Det är bara att klättra på så kommer höjden bli en naturlig del av ditt aktiva liv. Men behåll respekten och slarva inte när du väl befinner dig i lite utsatta lägen.

En viktigt grej är att man blir medveten om vad kroppens reaktioner på rädsla och stress är. De flesta reagerar med snabbare andning, ökad puls och svettningar. Det fina i kråksången är att när hjärnan känner av detta blir dess svar "Oj då, nu verkar det på kroppen som att det är något farligt på gång, bäst att skicka ut lite mer stresshormoner!" och vips har man fått en spiral där rädslan blir självförstärkande. Så att komma till insikt om att stressen i sig inte är farlig är viktigt för att kunna bemästra rädslan. Att bli medveten om stressymptomen för att sedan tänka ungefär "hoppsan, nu är jag visst lite stressad" och sedan försöka tänka på att andas som vanligt brukar kunna hjälpa mig. Lycka till!

Tack för alla tips! Det går bättre å bättre med höjdrädslan. ;) Det handlar nog mycket om att få lite vana för höjderna.