Volver después de una operación

Hola, Despues de una operación de hombro, antes de empezar a escalar tienes que recuperar todo el rango de movimiento y fuerza que tenias...me refiero a fortalecer rotadores del hombro, tracio medio inferior, serrato... Una vez recuperado eso y no tener dolor (puede haber alguna molestia...), hay que empezar con la readaptación al deporte y en este caso a la escalada. La gran mayoria saltamos este proceso...queremos llegar a 5 sin haber pasado por 3 o 4... Yo te recomiendo estar sobre unas 6 semanas haciendo continuidad...me refiero a rular facil durante 10, 15, 20 minutos o más de forma continua, o por series de varios minutos... hay muchos ejemplos. Te recomiendo el blog de Eva Lopez, es muy interesante y puedes sacar coclusiones sobre el tema.. Despues poco a poco ir haciendo fuerza, como el bloque...escalar en roca facil...y a disfrutar!! total...tienes toda la vida para apretar, porque estes un tiempo de tranqui no pasa nada, no? Animo!! y ha mejorar..