The easiest way to boost your power is done through hyper-ventilation. Try it out during your next campus board session and you will get amazed. During climbing it works best coming out from a good rest, where you have focused on long and slow yoga breathing. This actually make you loose power so if there is a crux coming up, hyper-ventilate to reload and boost your power. The second way to increase your power in one second is done through focusing on the hand you are not moving. If you are up for a dynamic move, it seems like your eager and focus on the next hold, make you loose some gripping hand power. Experiment to actually look at the holding hand and feel that you get stronger while trying to reach upwards. You can also ask your friends to remind you to focus on the gripping hand while climbing. It works best on pinches and side pulls. For closed crimps, for experts, you should simply ask your friend to remind you to focus on the thumb closure to boost your power during the next second.

Najjednoduchším spôsobom, ako si okamžite zvýšiť silu je hyperventiláciou - rýchlym dýchaním. Skús to počas nasledujúceho tréningu na kampuse a budeš prekvapený. Počas lezenia je najlepšie začať rýchlo dýchať, keď opúšťaš oddychové miesto, kde si sa sústredil na pomalé jógínske dýchanie. Pomalé dýchanie však spôsobuje stratu okamžitej sily a preto, keď prichádzaš k bouldru v ceste, začni dýchať rýchlo, aby sa ti znovu vrátila. Druhou cestou k okamžitému zvýšeniu sily je sústrediť sa pri lezení na ruku, ktorou práve nehýbeš. Ak je pred tebou dynamický krok, môže sa stať, že tvoje odhodlanie a sústredenie spôsobia, že stratíš silu v ruke, ktorou sa držíš. Vyskúšaj si sústrediť sa na ňu a predstaviť si, že počas kroku do ďalšieho chytu naberáš na sile. Môžeš skúsiť poprosiť svojich kamošov, aby ti pripomenuli, že sa máš sústrediť na tú ruku, ktorú máš práve na chyte. Túto techniku najlepšie natrénuješ na stiskoch a bočákoch. Pre expertov: keď chystáš lištu na zámok, jednoducho sa spýtaj kamošov, či by ti pripomenuli sústrediť sa na moment, keď palcom zamykáš ostatné prsty. Toto ti pomôže cítiť sa v ďalšom kroku silnejším. Autor: Jens Larssen

Steve McClure is going for five 8b+' in five days and it turns out that the second, In da House in Penjas Juntas he flashed while warming up. The 46 year old has done several 9a FAs in UK and he is also a training author and here is a power-endurance article.

Eddie Fowke z The Circuit Climbing spravil s Margo Hayes interview ešte počas prvého dňa skúšania La Rambly a tu je výsledok. Margo sa chystá do Októbra pobudnúť vo Francúzsku a jej cieľom je zúčastniť sa väčšiny závodov svetového pohára. Prikladáme aj jej 8a denníček, v ktorom si v súčte zapísala 91 prelezov do obtiažnosti 9a. Čo sa týka bouldov, táto devätnásťročná američanka má na konte tri 8Ačka a prvé z nich preliezla, keď mala len trinásť. Minulý rok vyhrala na Majstrovstvách sveta tri zlaté medaily.

We have ranked 12 strategical and practical short cuts in order to push grades. Most climbers focus on strength, i.e. in comparison it is easier to develop technical, tactical and mental skills, which are the focus here.

Three from Red Rocks by Lorenz Ulmer from 45degrees on Vimeo.