Orangutaní tréning - pokračovanie

"Climb like an orangutan and improve your endurance", v slovenskej verzii "Lez ako orangutan a zlepši si tak vytrvalosť", je jedným z najhodnotnejších článkov za rok 2016 čo sa týka odozvy v komentároch, cez emaily, na Facebooku a dodatočných otázok. Dokonca sa na jeho adresu pozitívne vyjadrili aj niektorí tréneri. Zopár lezcov sa takisto vyjadrilo, že zmenu v technike pocítili už po niekoľkých tréningoch a tento štýl sa rýchlo ujal aj v ich okolí. Tu je niekoľko ďalších odpovedí a nápadov. Podstata celého cvičenia štýlom orangutana je, aby bol lezec pri lezení uvoľnenejší, tým pádom používal menšie percento svalových vlákien, čo postupne zlepšuje obeh krvi v tele a tým aj lezeckú vytrvalosť. Veľa lezcov má problém s preťažovaním chytov, čo znamená, že používajú viacej sily ako je potrebné na udržanie chytu. To zároveň spôsobuje, že svaly sa nestihnú dostatočne uvoľniť pri pohybu z chytu do chytu. Pri tréningu tejto techniky postupne len s jednou rukou sa človek automaticky naučí vypustiť a uvoľniť svaly v predlaktí pri nasledujúcom pohybe, keďže ruka bude chvíľku oddychovať pred dochytením ďalšieho chytu. Nezaberie veľa času než si pri tréningu človek uvedomí, že automaticky vypúšťa spodnú ruku hneď po dochytení alebo znižuje kontaktnú silu na minimum. Tým, že sa sústredíš na pustenie a uvoľnenie budeš mať zároveň výhodu mikro-sklepania pri nasledujúcom pohybe, pričom sa stále môže jednať o sériu ťažkých krokov. Zaujímavé je, že keď sa pozrieme na lezcov Svetového pohára, ich štýl je podobný - väčšinou zamknúť na chyte a spraviť pohyb tak kontrolovane, ako sa len dá, aby pri ňom mohli na malú chvíľku sklepať. Tento štýl má výhodu aj v tom, že namiesto polo-dynamického dochytenia chytu, pri ktorom je spotrebované veľké množstvo sily, je dochytenie nasledujúceho chytu plynulé a statické.